Jak radzić sobie ze stresem
Jak radzić sobie ze stresem. Metody relaksacji.
Czas trwania: 15 h
Cena: 350 zł
Dla kogo: dla wszystkich, którzy doświadczają silnych napięć i chcą sobie z nimi skutecznie radzić.
Opis: Szkolenie obejmuje całościowe spojrzenie na profilaktykę antystresową i radzenie sobie w sytuacjach stresujących. W części teoretycznej uczestnicy zyskują niezbędną w tym celu wiedzę. Część praktyczna natomiast polega na osobistym doświadczaniu zaprezentowanych metod relaksacji.
Program:
1. Część teoretyczna
- Stres – czym jest
- Prawdy i mity na temat stresu
- Dynamika reakcji stresowej
- Poznawcze-behawioralne i relaksacyjne metody zapobiegania reakcjom stresowym i radzenia sobie ze stresem
2. Część praktyczna
- Ćwiczenia w kwestionowaniu stresogennych założeń
- Trening relaksu autogennego
- Trening wizualizacji relaksacyjnych
- Trening relaksacji neuromięśniowej
Na szkolenie proszę zabrać wygodny strój sportowy.